Burnout beim Partner – wie kann ich helfen?

Dein Partner leidet an Burnout und du möchtest ihm helfen? Hier findest du nützliche Tipps für den Umgang mit deinem Burnout Partner.

Informiere dich über Burnout

Indem du hier beim Beziehungszentrum gelandet bist, hast du schon den ersten richtigen Schritt gemacht.

• Informiere dich ausreichend über Burnout, bevor du voreilig handelst.
• Wenn dein/e betroffene/r Mann/Frau damit einverstanden ist informiert euch gemeinsam.
• In keinem Fall solltest du ohne die Erlaubnis deines Partners weitere Personen hinzuziehen oder mit ihnen darüber sprechen, das untergräbt das Vertrauen.

Unterstütze deine(n) Frau/Mann

Höre deinem Partner zu und rede seine Probleme nicht klein.

Verstehe deinen Partner

• Zeige deinem Partner, dass du an seine Probleme glaubst.
• Auch wenn du der Meinung bist, dein Partner argumentiert nicht sachlich oder logisch, zeige Verständnis.
• Übe dich in Geduld und bitte deinen Partner auch dir mit Geduld entgegen zu treten.
• Achte darauf, deinem Partner gegenüber auf Augenhöhe zu bleiben und versuche nicht ihn als Therapeuten zu therapieren.

Blickt gemeinsam nach vorne

• Blickt nach vorne beim Reden über die Krankheit und plant gemeinsam die nächsten Schritte.
• Sichere deinem Partner Unterstützung bei erfolgsversprechenden Therapien zu. Das Beziehungszentrum wäre hierfür beispielsweise ein geeigneter Weg, da wir mit spezialisierten Therapeuten arbeiten.
• Versucht optimistisch zu denken, die Erwartungen jedoch nicht zu überspannen.

Sicherheitsabstand zum Partner halten wenn nötig

Sich kurzzeitig abzugrenzen um durchzuatmen, kann nicht nur für den Partner eine Hilfe sein. Auch um dich selbst zu schützen ist dieser Teil sehr wichtig.

Persönliches Coaching hilft dir deine Beziehung zu verbessern

Das Beziehungszentrum bietet professionelle Paartherapie, Einzelberatung und Trennungsbegleitung.
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Auf sich selbst achten

• Burnout ist nicht ansteckend, doch tendieren Paare zur Imitation und Aneignung von Verhaltensweisen. Da Beziehungspartner oftmals selbst mit der Situation überfordert sind, neigen sie dazu ebenfalls Burnout Symptome zu entwickeln. Aus diesem Grund solltest du als Mann/Frau eines von Burnout betroffenen Lebenspartners offen zugeben, sobald du dich überfordert fühlst.
• Um sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren, musst du dir Freiräume schaffen, in denen du dich erholst. Es hilft deinem Partner in keinem Fall, wenn es dir schlecht geht oder du durch die Zusatzbelastung selbst erkrankst.
• Meist ist es der Fall, dass der/die Betroffene professionelle Hilfe erhalten, der Partner aber nicht. Aus diesem Grund ist es ratsam eine gemeinsame Therapie zu machen. Die spezialisierten Therapeuten des Beziehungszentrums unterstützen euch hierbei gerne in gemeinsamen oder einzelnen Sitzungen.

Beziehungsstress vermeiden

• Dem Partner Erholungszeiten geben.
• Bewahrt euch davor voneinander genervt zu sein und in eine Spirale zu fallen, die euch mit negativen Gefühlen nach unten zieht.
• Vermeidet Situationen, in denen ihr über Kleinigkeiten, wie beispielsweise das rausbringen des Mülls, streitet.
• Sei dir als Mann/Frau eines/einer Burnout Erkrankten bewusst, dass du lediglich Rahmenbedingungen für den Heilungsprozess schaffen kannst, deinen Partner aber nicht therapeutisch begleiten kannst.
• Stell dir selbst die Frage, was der Grund ist, weshalb du deinem Partner helfen möchtest. Machst du es um deinetwillen oder seinetwillen?

Das Selbstwertgefühl des Partners stärken

Jeder Mensch braucht Lob, Anerkennung, Respekt und Bewunderung um sich nützlich und gebraucht zu fühlen. Gerade Burnout Patienten haben meist ein geringes Selbstwertgefühl und brauchen etwas um dies wieder aufzubauen.

Respekt vor den alltäglichen Leistungen des Partners

• Deinen/deine Mann/Frau in den Alltag mit einzubeziehen lenkt ihn/sie nicht nur von Beschwerden ab, es erinnert deinen Partner daran etwas Besonderes zu sein.
• Wenn du deinem Partner seine Stärken erneut vor Augen führst und ihm seine Fähigkeiten bewusst machst, behaltet ihr vor Augen, dass die Krankheit nur vorübergehend ist.
• Positives Feedback zu alltäglichen Aufgaben lindert Selbstzweifel und lässt die Motivation wieder aufleben.

Den Partner wertschätzen

• Wenn dein Partner ein Problem hat, sag ihm nicht, dass es nicht schlimm wäre und er es falsch sieht.
• Baue deinen Partner auf und verstehe sein aktuelles Dilemma. Lob ihn für das, was er geschafft hat.
• Teile deinem/deiner Mann/Frau mit, dass du ihn/sie liebst.
• Schätze ihn für das, was er erreicht hat.

Unternehmen von gemeinsamen Aktivitäten

Ein effektiver Weg, dem durch Stress entstandenen Burnout entgegenzuwirken, ist eine gemeinsame Aktivität.

Zeit mit dem Partner verbringen

• Ruhige Sportprogramme bauen Stress ab und fördern den Aufbau neuer Nervenbahnen. Ein Spaziergang ist hierbei schon viel Wert.
• Sonnenlicht oder Musik helfen dabei das Stresslevel zu reduzieren.
• Sexuelle Aktivitäten und Zärtlichkeiten sind ebenfalls Faktoren, die Dauerstress verringern und Burnout-Betroffene an die schönen Seiten des Lebens erinnern.
• Gebe deinem Partner eine Struktur vor, z.B.: gemeinsames Aufstehen, Frühstücken, Mittagessen, Abendessen und/oder ins Bett gehen.
• Das wichtigste aber, egal was du mit deinem Partner unternimmst, ist, dass es ihm Spaß macht und keinen zusätzlichen Druck oder Stress aufbaut

Stelle keine Erwartungen an deinen Partner

• Überrasch deinen Partner nicht und erwarte dass er sich darüber freut. Überraschungen bedeuten zusätzlichen Stress.
• Überstürze nichts und baue keinen zusätzlichen Druck auf, da sonst das Gefühl der Überforderung verstärkt wird.
• Zwinge deinen Partner zu nichts, er muss Hilfe annehmen wollen. Aber schon Kleinigkeiten, wie beispielsweise das Essen zusammen vorzubereiten, können bereits helfen.
• Unternehmt etwas was dir und deinem Partner gefällt, egal was es sein mag.

Therapeutische Hilfe (online) in Anspruch nehmen

Hast du das Gefühl dein Partner wird depressiv oder droht er sogar mit Suizid? Dann ist es höchste Zeit professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Das Beziehungszentrum arbeitet mit spezialisierten und professionellen Therapeuten zusammen, die deinem Partner als Unterstützung dienen und ihm helfen den Burnout zu überwinden.Die Therapiesitzungen können mit den flexiblen Therapeuten des Beziehungszentrums sogar online stattfinden, um den Erkrankten ein maximales Gefühl von Komfort zu ermöglichen.

Brauchst du weitere Unterstützung? Lass uns dich begleiten! Jetzt Erstgespräch vereinbaren.