Autogenes Training in Düsseldorf

Der Stress beginnt bei Ihnen gleich am Morgen und abends können Sie nicht abschalten und schlafen dadurch nachts unruhig und schlecht? Lange stressige Phasen bringen den Menschen an den Rand ihrer Leistung. Folgen können Burnout oder psychische Erkrankungen sein. Dabei können Sie selbst viel unternehmen, um Ihr Stresslevel zu reduzieren. Entspannungsmethoden, wie Meditation oder progressive Muskelentspannung sind zwei Möglichkeiten Ruhe in den Alltag zu bringen. Auch das Autogene Training ist eine Form der Entspannung und mit einem ausgebildeten Therapeuten erlernen Sie die Grundlagen des Autogenen Trainings professionell und schnell, sodass Sie es selbst anwenden können.

Finden Sie über das Beziehungszentrum einen Therapeuten für Gestalttherapie, der Ihnen die Grundlagen beibringt.

Was ist unter dem Autogenen Training zu verstehen?

Entwickelt wurde das Autogene Training von dem Arzt Johannes H. Schultz, der sich mit Hypnoseverfahren und Suggestionen befasst hat. Ihn faszinierten die Selbsthypnose und das Erreichen eines Entspannungszustandes durch die Beeinflussung des eigenen Selbst. Aus diesen Erkenntnissen entwickelt er die Therapie- und Entspannungsmethode des Autogenen Trainings, die mit der Selbstentspannung Konfliktbewältigung und Lösungsansätze fördert und eine Selbstkenntnis schafft. Sie ist vergleichbar mit der progressiven Muskelentspannung, jedoch nicht so weit verbreitet.

In welchen Bereichen wird Autogenes Training angewendet?

Anwendung findet das Autogene Training bei Symptomen von Stress, wie Bluthochdruck, Tinnitus, Migräne oder Schlafstörungen. Ziel des Trainings ist Ruhe und Entspannung zu finden und neues Konzentrationsvermögen zu erlangen, weshalb sich Autogenes Training auch bei Patienten mit psychischen Erkrankungen eignet. Es wird davon abgeraten ein Autogenes Training bei Menschen mit Psychosen anzuwenden.

Wie läuft Autogenes Training ab?

Der Therapeut bringt dem Patienten die Grundlagen bei. Das weiterführende Training kann der Patient sich im Selbststudium aneignen. Die Sitzungen im Autogenen Training dauern 20 bis 45 Minuten. Der Therapeut übt die Droschkenkutscherhaltung mit dem Patienten und bringt ihn durch Sätze, wie „Ich bin ganz ruhig und entspannt“ in einen Entspannungszustand.

Autogenes Training kann auch als Einzel- oder Gruppentraining durchgeführt werden.

Welche Lernphasen gibt es im Autogenen Training?

Das Autogene Training lässt sich in drei Lernstufen einteilen:

Grundstufe

Dem Patienten werden Grundübungen beigebracht, die die körperliche Wahrnehmung beeinflussen. Einige Übungen sind:

Schwereübung: Erlernen der Vorstellung von Schwere in einem Körperteil, zur Erreichung von allgemeiner Beruhigung
Wärmeübung: Erlernen von Herbeiführung von Wärme im gesamten Körper zur Entspannung und Durchblutungsförderung
Herzübung: Erlernen den Herzschlag durch Konzentration zu beruhigen
Atemübung: Erlernen der Beeinflussung der Atemfrequenz
Sonnengeflechtsübung: Erlernen Gedanken zu entspannen und die Verdauungsorgane zu harmonisieren
Kopfübung: Erlernen von Selbstvorstellungen, die einen klaren Kopf verschaffen

Mittelstufe

In der zweiten Phase lernt der Patient sich gedanklich von negativen Verhaltensweisen zu befreien und neue, positive anzunehmen.

Oberstufe

Diese Phase zu erreichen, benötigt viel Übung, denn der Patient versetzt sich selbst in einen meditativen Ruhezustand mithilfe der Wach-Traum-Technik.

Übernehmen Krankenkassen die Kosten für Autogenes Training?

Da es sich beim Autogenen Training um eine alternative Heilmethode handelt, kann man keine allgemeine Aussage zur Kostenübernahme durch die Krankenkassen treffen. Manche gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für Autogenes Training ganz oder teilweise. Informieren Sie sich daher bei Ihrer Krankenkasse.

Setzten Sie die Grundsteine für Autogenes Training und bringen Sie Entspannung in Ihren Alltag, indem Sie einen Therapeuten für Autogenes Training über das Beziehungszentrum finden.