Autogenes Training in Stuttgart
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Autogenes Training in Stuttgart
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, das erlernt werden kann und einen wohltuenden Effekt auf den Körper und die Seele hat. Mit etwas Geduld und Übung kann jeder Autogenes Training lernen und so eine tiefe Entspannung herbeiführen. Dabei ist es ratsam, sich die Unterstützung eines erfahrenen Therapeuten zu holen. Beim Beziehungszentrum können Sie einen Therapeuten für Autogenes Training in Stuttgart finden!
Was bedeutet Autogenes Training?
Durch das Autogene Training wird das Unterbewusstsein durch Autosuggestion trainiert. Sie oder der Trainer sprechen kurze Sätze, wie etwa „Mein rechter Arm wird ganz warm“. Als Folge konzentrieren Sie sich auf diese Worte und können merklich spüren, dass Ihr Arm wärmer wird. Ihr Gehirn gibt Reize an das Nervensystem weiter und die Autosuggestion – also die Selbstbeeinflussung – bewirkt, dass Sie sich vollkommen entspannen.
Gründe für Autogenes Training
- Bei Stress
- Um die Persönlichkeit zu stärken
- Um die Selbstbeherrschung trainieren
- Bei Magen-Darmbeschwerden
- Bei Migräne
Diese Methoden des Autogenen Trainings gibt es:
- Grundstufe
- Mittelstufe (wird bei modernen Konzepten meist ausgelassen)
- Oberstufe
Jede dieser Stufen hat eigene Übungen. Zuerst werden die Übungen der Grundstufe erlernt, bevor Sie mit der Mittelstufe bzw. der Oberstufe fortfahren können.
Welche Übungen gibt es beim Autogenen Training?
Durch die Autosuggestion können verschiedene Nerven und Bereiche des Körpers beeinflusst werden. Ziel der Übungen ist es, eine tiefe Entspannung herbeizuführen. Es gibt folgende Übungen innerhalb des Autogenen Trainings:
- Schwere
- Ruhe
- Sonnengeflecht
- Wärme
- Herz
- Atem
- Stirnkühlung
Wie viel Zeit braucht es, um Autogenes Training zu erlernen?
Jeder Mensch benötigt unterschiedlich viel Zeit, um die Techniken des Autogenen Trainings zu erlernen. Wichtig dabei ist, dass sie nicht die Geduld verlieren und beständig dabeibleiben. Als Orientierung lässt sich sagen, dass man für die Techniken der Grundstufe etwa 7-8 Wochen benötigt. Falls Sie jedoch mehr Zeit brauchen, ist das selbstverständlich auch in Ordnung. Jeder Mensch hat eine verschiedene Lerngeschwindigkeit.
Übernimmt die gesetzliche Krankenkasse die Kosten für Autogenes Training?
Im Normalfall kommen die gesetzlichen Krankenkassen nicht für die Kosten von Autogenem Training auf. Es kann jedoch sein, dass die Kosten ganz oder teilweise erstattet werden, wenn Sie eine entsprechende Zusatzversicherung abgeschlossen haben.
Autogenes Training können Sie mit einem der Therapeuten des Beziehungszentrums in Stuttgart erlernen!