Eine Affäre verzeihen und eine glückliche Beziehung aufbauen

Wenn ihr euch dazu entschieden habt, eure Beziehung nicht zu beenden und an ihr zu arbeiten, müsst ihr euch auf einen langen Prozess mit Rückfällen einstellen. Es wird mindestens 1-2 Jahre andauern, die Untreue zu verarbeiten und wird viel Geduld beider Partner fordern.

Affäre verzeihen: 5 Phasen

Die folgenden Schritte müssen für eine erfolgreiche Heilung getroffen werden:

1. Affäre abschließen

Um die Beziehung wiederaufzubauen, muss der Kontakt zur Affäre konsequent beendet werden und Erinnerungen an die Affäre, wie Briefe oder Bilder, dürfen nicht behalten werden. Wenn man dazu gezwungen ist, in Kontakt mit der Affäre zu bleiben (bspw. Auf dem Arbeitsplatz), muss der untreue Partner so wenig Kontakt wie möglich zulassen, nicht über privates sprechen und dem Partner stets von Begegnungen berichten.

2. Offene Fragen klären

Auch wenn es schwerfällt, muss der untreue Partner bereitwillig alle Fragen des Partners beantworten. Der betrogene Partner möchte Lücken füllen und sich dem Ausmaß der Affäre bewusst werden.

Auch was aktuelle Geschehnisse und die Zukunft betrifft, muss der untreue Partner sein Verhalten anpassen und stets offen und ehrlich ein. So kann man auch lernen, nach der Affäre wieder zu vertrauen.

3. Schwachstellen in der Beziehung aufdecken und für die Zukunft lernen

Wenn viele Fragen beantwortet sind, kann man gemeinsam herausfinden, wo Schwächen in der Beziehung lagen und wie es dadurch zum Fremdgehen kommen konnte. Was hat der untreue Partner vermisst und wie hat er sich während der Affäre gefühlt? Was kann man an der Beziehung ändern, sodass dies in der Zukunft vermieden werden kann?

Es ist wichtig, dass man sich gut zuhört, Ehrlichkeit schätzt und den Partner nicht verurteilt. Sieh ihn nicht als Feind, sondern als Partner mit dem du am Projekt „Erfolgreiche Beziehung“ arbeitest. Ihr beide zieht an einem Strang!

4. Sich auf Rückfälle vorbereiten

Man muss sich klarwerden, dass Rückfälle und Flashbacks auftreten werden. Eine Affäre ist ein traumatisches Ereignis – so können kleinste Erinnerungen Flashbacks und Zusammenbrüche auslösen. Plant gemeinsam, was man im Falle eines Flashbacks tun sollte und wie beide Partner reagieren sollten.

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5. Liebevolles Miteinander aufbauen

Es ist wichtig, einen Alltag mit einer Routine und gemeinsamen Aktivitäten zu schaffen. Versucht auch eine sexuelle Beziehung aufzubauen. Drückt auch eure Zuneigung mit lieben Worten, Komplimenten und Handlungen aus. Achtet auf eure Kommunikation – vermeidet Wutausbrüche und vermittelt eure Gefühle, anstatt euren Partner zu beschuldigen. Hört auch verständnisvoll zu.

In einer Therapie lernen konstruktiv zu kommunizieren

In einer Einzel- oder Paartherapie könnt ihr lernen, besser zu kommunizieren und eure Gefühle zu vermitteln. Der Therapeut kann aber auch Eskalation vermeiden und dient als neutraler Helfer, welcher zwischen euch vermitteln kann.

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Kann ich die Affäre vergessen?

Auch wenn du die Affäre deines Partners nicht vergessen wirst, ist es möglich eine harmonische und glückliche Beziehung aufzubauen, in der nie wieder betrogen wird. Aus jeder Krise kann man als Paar stärker herauskommen als zuvor und eine Affäre kann eine solche Krise sein.

Wenn ihr an eure Beziehung glaubt und genug Geduld aufbringen könnt, ist es möglich aus der Krise zu lernen und eure Beziehung aufzubauen.

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